نصائح وجبة الفطور للأمهات العاملات: كيف تجعلين الصباح أسهل من خلال 4 خطوات

تبدأ العودة إلى المدارس بمشاهد مألوفة؛ حقائب مدرسية وقرطاسية منتشرة في البيت، وإعلانات العودة للمدارس تملأ الشاشات، وأطفالك يطرحون أسئلة "ماذا لو" التي لا تنتهي، مثل: "ماذا لو لم اتجاوب مع المعلمة الجديدة؟" أو "ماذا لو لم أجد أصدقائي؟".

بلا شك، موسم العودة للمدارس قد بدأ، ومعه نبدأ كأمهات بالتفكير في تفاصيل كثيرة، من ترتيب جداول المدرسة إلى ضمان أن الأطفال يتناولون وجبات متكاملة وشهية.

أنتِ كأم مشغولة، ولديك الكثير على عاتقك، من تنظيم الروتين اليومي لأطفالك إلى تجهيزهم للمدرسة وضمان أن الجميع يحصل على بداية يوم مفعمة بالحيوية والنشاط. لذلك، تقدم لكِ بوك سلسلة من النصائح المخصصة لتخفيف الضغط عنكِ وجعل وقت الصباح أكثر سهولة.

1. التنظيم

يُعد التنظيم عاملًا مهمًا لجعل صباحكِ أكثر راحة وإنتاجية، والتخطيط المسبق يساعدكِ على توفير الوقت وتجنب الفوضى. إليك بعض الأفكار لتجهيز منزلكِ لبداية يوم جديد:

ركن الفطور: خصصي درجًا أو زاوية في مطبخكِ تضم جميع مستلزمات الفطور مثل الأطباق، الأكواب، المكسرات، الشوفان، والفواكه المجففة. هذه المحطة ستُعلم أطفالكِ كيفية تحضير الفطور بأنفسهم، مما يعزز استقلاليتهم ويوفر لكِ وقتًا ثمينًا.
سلة الفطور: يمكنكِ تحضير سلة فطور تتضمن منتجات جبنة بوك، الخبز، البيض المسلوق، وزبدة الفول السوداني. في الصباح، كل ما عليكِ فعله هو إخراج السلة وإعداد وجبة الفطور في دقائق.
مركز اللانش بوكس: ضعي جميع أدوات تحضير اللانش بوكس في مكان مخصص مثل مستلزمات السندويشات والعبوات. هذا التنظيم يساعد على توفير وقتكِ في الصباح ويُبقي مطبخكِ مرتبًا.
تنظيم الوجبات الخفيفة والسناكس: ضعي قواعد حول عدد السناكس التي يمكن لأطفالك الحصول عليها وتعليمهم كيفية اختيار وجباتهم الخفيفة بحكمة. بهذه الطريقة ستوفر الوقت وتعلم أطفالك كيف يكونون أكثر صحة ومسؤولية.

2. الاستفادة من الويكند ووقت المساء

عطلة نهاية الأسبوع والمساء بعد نوم الأطفال يمكن أن تكون فرصتكِ المثالية للتحضير المسبق. إليك بعض الأفكار التي يمكنكِ تنفيذها في الليل أو خلال الويكند لتسهيل صباحكِ:

غلي البيض بكميات كبيرة: البيض المسلوق يمكن أن يبقى صالحًا لمدة تصل إلى أسبوع في الثلاجة. استخدميه في السندويشات أو مع جبنة بوك الكريمية للحصول على وجبة سريعة.
إعداد وجبات الفطور المسبقة: حضري الشوفان أو الفطائر مسبقًا بالمساء، وقومي بتقديمها في الصباح. يمكنكِ استخدام لبنة بوك بدلاً من الزبادي لإضافة نكهة مميزة.
التحضير المسبق للسموذي: اغسلي، قطعي، ورتبي المكونات في أكياس وضعيها في الفريزر. ستوفرين وقتك طوال الأسبوع! في الصباح، ما عليكِ سوى أخذ كيس واحد ووضع المكونات في الخلاط، وستحصلين على عصير لذيذ خلال دقائق.
أطباق الجرانولا الجاهزة: الجرانولا خيار مثالي للإفطار وسهل ولذيذ! حضري كمية منها، وفي الصباح أضيفي إليها الزبادي أو جبنة بوك أو لبنة بوك مع الفواكه الطازجة التي تفضلينها ويفضلها أطفالك، لتحصلي على إفطار شهي ومشبع لكِ ولعائلتكِ.

3. الاختصارات والحيل

الأمهات بحاجة لكل دقيقة في الصباح. إليكِ بعض الاختصارات التي يمكن أن توفر لكِ الوقت والطاقة:

طهي البيض في الفرن: بدلاً من طهي البيض كل صباح، استخدمي قوالب المافن لطهي 12 بيضة مرة واحدة في الفرن. احتفظي بها في الثلاجة واستخدميها طوال الأسبوع.
تحضير البان كيك المخبوز: قومي بتحضير بان كيك على شكل مافن واحفظيه في الثلاجة أو الفريزر. في الصباح، سيكون لديكِ فطور جاهز في دقائق.
استخدام صينية الفرن لتحضير العجة والسندويشات: القليل من التحضير والتخطيط مع استخدام الفرن يمكن أن يغير أسبوعك بالكامل. حضّري العجة في صينية الفرن وأضيفي المكونات التي يحبها أفراد أسرتك، لتحصلي على فطور شهي وسريع.
التنوع في استخدام ماكينة صنع الوافل: استخدمي ماكينة صنع الوافل لتحضير هاش براونز، أو خبز التوست بالقرفة (لفائف القرفة المجمدة)، وحتى فطائر الفلافل! في كثير من الأحيان نحتفظ بأجهزة في مطبخنا دون استخدامها بطرق مبتكرة. فكري بشكل مختلف واستغلي هذه الأجهزة لتحضير وصفات لذيذة ومتنوعة.
تحضير البيض المخفوق والكيك في الميكروويف: كل ما تحتاجينه هو كوب ودقيقتان فقط! الميكروويف يمكن أن يكون صديقك المفضل في المطبخ لتحضير وجبات سريعة ولذيذة بأقل جهد ممكن.

4. إعادة استخدام الطعام المتبقي

تجنب الإسراف في الطعام ليس فقط مفيدًا للبيئة، ولكنه أيضًا يوفر لكِ الوقت والمال. قبل التخلص من الطعام المتبقي من الوجبات، فكري في كيفية إعادة استخدامه:

إعادة استخدام الخبز القديم: يمكنكِ تحويل الخبز القديم إلى خبز محمص لذيذ بإضافة القليل من زيت الزيتون والتوابل. قدميه مع جبنة بوك الكريمية كوجبة خفيفة مثالية للأطفال في المدرسة.
تحضير مربى من الفاكهة المتبقية: اهرسي الفاكهة المتبقية لديكِ وأضيفي بذور الشيا لتحضير مربى خالية من السكر. قدميها مع الخبز المحمص وجبنة بوك لتحصلي على فطور لذيذ ومتكامل.

اكتشفي أسلوبك الفريد

لا تنسي أن لكل أم طريقتها الخاصة في التعامل مع أطفالها ويومها. وأن ما قد ينجح مع عائلة قد لا ينجح مع أخرى. لذلك جربي الأفكار المختلفة واختاري ما يناسبكِ ويناسب أطفالكِ ويتناسب مع منهجك في الأمومة.

ولا تنسي أن الأهم هو أن تستمتعي بكل لحظة مع أطفالكِ بطريقتك، وبعالمهم كل شيء منك غير.